藝人韋汝「超燃脂居家有氧」 不藏私!快跟著World Gym「熱舞派對」 「Party Dance」
	2018/4/12 上午 07:05:47
	【社長高國清主編劉璇記者徐誼潔台北報導】藝人韋汝「超燃脂居家有氧」 不藏私!快跟著World Gym「熱舞派對」 「Party Dance」動起來 40分鐘超爆汗 羨慕藝人辣媽韋汝的好身材嗎？不藏私的她，來到World Gym內湖店，跟著有氧老師Steven的教學，告訴大家，運動爆汗維持好身材的不變定律！而這次有氧老師Steven安排的課程，叫做「熱舞派對Party Dance」，特地選了幾首快節奏的high歌，要會員們在課程中的40分鐘，動起來。 快節奏的歌曲選用，有氧老師Steven在熱身開場，安排了「愛無赦」和「你是我的花朵」2首歌，中快節奏、搭配熱舞律動，每組動作4個8拍、重複4次，會讓心跳還有身體的溫度，快速拉起來。等身體熱起來之後，循序漸進，加入肌力訓練，像是：深蹲、弓箭步、側腹訓練，非常基本的動作、基本步伐，搭配手部，考驗上下半身的運動協調度，也讓會員能夠全身都動到。 藝人韋汝，一開始，還有點跟不上，但平常就有在運動的她，隨即跟上老師的節奏，只是舞曲音樂不停歇，跟著音樂快節拍、動感強度也跟著拉高，讓不斷飆汗的藝人韋汝也忍不住發問「要休息了嗎」！ 40分鐘熱舞+肌力 燒300大卡! 「熱舞派對Party Dance」的課程，雖屬於快節奏動感，但是動作複雜度不高、學員入門基礎門檻低，易學、易融入，加上每堂課所設計使用的音樂，都是搭配耳熟能詳的快歌，讓人容易進入狀況，所以非常推薦給所有人來嘗試；不管是初學者、銀髮族或是男性朋友，都很推薦來參加。而這類課程的好處，就是課堂結束後回家，會員也能自己在家放起音樂，將課堂上結合舞蹈和肌力的訓練內容，在家動起來，這樣的反覆練習，讓運動「隨時隨地」，簡單的動作，成了「超燃脂居家有氧」！ 為什麼說是「超燃脂居家有氧」，因為像這樣一堂40分鐘的課程，會員認真跳、跟著節奏律動，大約能燃燒掉300到400大卡；因此就連藝人韋汝都說，最怕運動後、回家想複習，卻因為動作太難太複雜，而沒辦法讓有氧「居家化」，像這堂熱舞派對的課程，有氧老師Steven把熱舞的基本步伐搭配手部動作，做變化，再加入肌力訓練的元素，使得運動強度提高，消耗更多熱量。

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