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人生下半場 不坐冷板凳! 補對營養

2018/10/12 下午 05:59:39




社長高國清 台灣已進入高齡化社會,根據研究,國人的肌肉量從40歲開始流失,每十年約減少8%肌肉量,恐導致身體瘦弱、手腳無力、容易疲累、動作緩慢,甚至增加跌倒、罹患慢性病與失能的風險。

面對高齡化趨勢,美國營養素品牌「百仕可」推出新一代營養素,針對常見的老化症候群,提供更多預防保健成分,並邀請「專業藥師」告訴大家如何補充對的營養,提早為熟齡生活打好健康「肌」礎!








人生下半場 不坐冷板凳!
補對營養 打好「肌」礎,靈活有力更健康

台灣已進入高齡化社會,根據內政部統計,65歲以上占總人口比率高達14%,每7個人中就有1個是高齡長輩。因此,如何維持健康與生活品質,已是多數長輩重視的議題。面對高齡化趨勢,美國營養素品牌「百仕可」推出新一代營養素,針對常見的老化症候群,提供更多預防保健成分。

據研究指出,40歲之後肌肉量每10年減少3-8%,70歲後每10年流失量更高達15%。專業藥師林帛縉表示,要判斷肌力是否下降,可從日常生活中著手,例: 馬路沒走完已紅燈、打不開罐頭、無法自坐姿站起等,都是肌力退化的警訊。林帛縉藥師更提醒,肌肉量是維持身體機能及正常代謝的重要關鍵,若快速流失,除了造成疲勞、抵抗力下降之外,嚴重者更可能造成骨折、臥床、和死亡率增加。由於高齡者在手術或病後調養期間,身體的自然機制會從肌肉分解蛋白質作為能量供應,致使肌肉量減少,影響肌力表現。因此,高齡者要維持健康及良好的生活品質,肌力及肌肉量是重要的關鍵。

平常該如何保養肌力呢?蛋白質是身體合成肌肉的重要材料,除了從飲食中攝取外,也可以透過營養品補充。改善肌力流失沒有特效藥,許多長者由於食慾不振或牙口不佳,無法攝取足夠蛋白質;若又經歷生病或手術等重大生理壓力的時期,會需要高蛋白質的營養支持。林帛縉藥師分享,若能每天補充具有麩醯胺酸、精胺酸、支鏈胺基酸等三重胺基酸營養,能幫助肌力養復效果。而在重大生理壓力的情況下,林藥師也建議額外補充麩醯胺酸來幫助組織的修復。市面上已有推出一罐含麩醯胺酸6000毫克的營養品,是方便又快速的選擇。

「強肌力教主」彭淑美老師今年已67歲,她表示養復肌力要從營養、運動同時著手。肌力養成最常見的錯誤觀念就是拼命運動,卻未攝取足夠營養。針對營養補充,彭老師建議每天補充關

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